Dieta south beach (dieta plaż południowych) została opracowana przez doktora Arthura Agatstona z Miami na Florydzie. Opiera się na rozsądnym i zdrowym podejściu do odżywiania, które pozwala na spożywanie trzech posiłków dziennie oraz przekąski.
Co to za dieta?
W przypadku diety south beach na efekty nie trzeba długo czekać. Twierdzi się, że można schudnąć nawet do 13 kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni! Nie jest to dieta nisko węglowodanowa, jako że zachęca do jedzenia niektórych zdrowszych węglowodanów. W przeciwieństwie do diety Atkinsa, będąc na diecie plaż południa nie wolno spożywać produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak śmietana i masło.
Jak to działa?
Dieta opiera siÄ™ na zaÅ‚ożeniu, że sÄ… „dobre” i „zÅ‚e” wÄ™glowodany oraz „dobre” i „zÅ‚e” tÅ‚uszcze. „ZÅ‚e” wÄ™glowodany i tÅ‚uszcze powodujÄ… wiÄ™ksze nasycenie cukru we krwi, które powoduje, że czujesz siÄ™ gÅ‚odna i zmÄ™czona. Osoby stosujÄ…ce dietÄ™ plaż poÅ‚udniowych powinni trzymać siÄ™ „dobrych” wÄ™glowodanów i tÅ‚uszczy, które rozkÅ‚adajÄ… siÄ™ powoli w organizmie, dÅ‚ugotrwale uwalniajÄ…c energiÄ™.
Dla kogo jest dieta plaż południowych?
Przede wszystkim dla ludzi z wielkim apetytem. Nie ma żadnych ograniczeń co do wielkości porcji a dodatkowo zaleca się codzienne jedzenie trzech posiłków plus przekąski.
Jakie sÄ… minusy stosowania diety?
Dieta plaż południowych może być kosztowna i czasochłonna. Krytycy twierdzą, że można przegapić niezbędne witaminy i minerały, zwłaszcza w pierwszej fazie. Twierdzą także, że utrata 13 kg w dwa tygodnie jest nierealna.
Jakie sÄ… zasady diety south beach?
Dieta plaż południowych jest podzielona na trzy etapy. W fazie pierwszej, która trwa 14 dni, nie można jeść węglowodanów, więc ryżu, ziemniaków, makaronu, ciasta, owoców i alkoholu. W zamian należy jeść dużo chudego mięsa, ryby, jaja i sery o niskiej zawartości tłuszczu.
W fazie drugiej diety south beach, należy powrócić do „dobrych” wÄ™glowodanów jak chleb razowy i peÅ‚noziarnisty czy mleko z niskÄ… zawartoÅ›ciÄ… tÅ‚uszczu. Zatrzymujesz siÄ™ na tym etapie aż do osiÄ…gniÄ™cia docelowej masy ciaÅ‚a.
W trzeciej fazie, możesz spożywać znacznie więcej różnej żywności. Ten etap ma za zadanie utrzymać stałą masę ciała. Według dr Agatston, który stworzył dietę, można pozostać na tym etapie do końca życia! Jednak zakazane są: białe pieczywo, ciasta i słodycze i generalnie wszystko co zostało zrobione z białej mąki.
Nie można spożywać alkoholu podczas pierwszego etapu, ale po tym czasie można pić jego niewielkie ilości.
Jak widać w przypadku diety south beach zasady są bardzo proste, a efekty są szybko widoczne. Dużą zaletą diety plaż południowych jest także fakt, iż nie trzeba za bardzo ograniczać ilości jedzenia, a duża ilość dozwolonych produktów pozwala dowolnie układać jadłospis diety south beach.
Co można jeść:
Chude mięso, drób i ryby. Po zakończeniu pierwszej fazy, będzie można jeść jajka, ser, orzechy i niektóre owoce i warzywa.
Zobacz także dietę śródziemnomorską »
POLECAMY BESTSELLER: "Mężczyzna od A do Z" - Piotr Mart
Dzięki tej książce:
- dowiesz się jak zrozumieć mężczyznę i dzięki temu stworzyć udany i szczęśliwy związek
- pozbędziesz się nieśmiałości i od tej pory to Ty będziesz decydowała, kogo, gdzie i jak poderwać i z kim się umówić na randkę.
- dowiesz się o mężczyznach takich rzeczy, jakich nie wie żadna inna kobieta
- nauczysz się rozbudzać jego wyobraźnię, by go uwodzić, podniecać, rozkochiwać... i rozpalać do nieprzytomności!
8000 sprzedanych egzemplarzy, 210 opinii, większość 5* - tylko 24,90 zł!
Kliknij tutaj i zobacz jak ta książka może zmienić Twoje życie »