Wszystkie chcemy mieć płaski brzuch, jednak ograniczanie spożycia kalorii i ćwiczenia fizyczne to tylko połowa drogi do płaskiego brzucha. Niestety wiele produktów spożywczych powoduje wzdęcia. Ta dieta korzysta z dobrodziejstw jogurtu, który nie tylko pomoże ci stracić na wadze ale także sprawi, że twój brzuch będzie płaski jak jeszcze nigdy dotąd.

Dlaczego jogurt?
Nasz organizm potrzebuje przynajmniej trzech składników odżywczych – białka, węglowodanów i tłuszczu. Większość produktów spożywczych zawiera przynajmniej jeden z powyższych, ale jogurt jest inny – jogurt zawiera wszystkie 3! Przez to jest uważany za pełnowartościowy pokarm. Oprócz tego zawiera witaminę B12, fosfor i wapń i pozwala zwalczać niektóre niedogodności jak wzdęcia, zaparcia, przykry zapach z ust czy niestrawność.

Jakich produktów powodujących wzdęcia unikać?
Jabłka i morele – zawierają sorbitol, naturalny cukier, który jest łagodnym środkiem przeczyszczającym i może powodować wiatry.

Ziemniaki – szczególnie zimne ziemniaki wydzielają skrobię, która jest trudna do strawienia przez organizm i może powodować wzdęcia.

Guma do żucia – najczęstszą przyczyną wzdęć jest połykanie powietrza, więc powinno się zaprzestać żucia gumy.

Soja – należy do grupy roślin strączkowych tak jak groch czy fasola (a wiemy co one powodują!). Również niektóre chleby mogą być wypiekane z mąki sojowej i powodować wzdęcia.

Otręby – są ciężkostrawne, więc mogą powodować wzdęcia.

Mini dieta 2-dniowa na płaski brzuch – świetna na zbliżający się ślub lub wyjazd nad morze, pozwoli ci zrzucić nawet 5 cm z talii:

Stosuj przez całe 2 dni.

Kup duży zapas jogurtu naturalnego i jedz go przez cały dzień. Jeśli zrobisz się głodnawa możesz przekąsić kilka plasterków chudej szynki lub sera żółtego. Na obiad zjedz gulasz warzywny (duszone warzywa) a na podwieczorek sałatkę ze świeżych owoców.

Razem z dietą staraj się wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch.

Zobacz także dietę niełączenia »